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2023年4月20日是谷雨

谷雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最后一個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。

谷雨時節雨水增多

也意味著寒潮天氣基本結束

氣溫回升加快

大大有利于谷類農作物的生長

那么

在這樣的多雨節氣里

大家要如何養生呢

谷雨前后，氣溫升高，雨量增加，人體難免出現濕熱之感。從中醫上講，谷雨養生，要健脾祛濕為宜。

谷雨·養生好時機

    1、除濕熱是基礎

谷雨是春天的最后一個節氣，隨后氣溫升高降水增多。人體內的濕氣不易排出，如果飲食生活不加注意，身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成熱濕。會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛或者哮喘發作等，兒童則表現出扁桃體腫痛、支氣管炎、咳嗽等癥。

除濕熱要多鍛煉，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

2、健脾是關鍵

春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾處于旺盛時期。

脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是調理脾胃的關鍵時期，但不能大補，適當食用一些補血益氣功效的食物即可。

3、避免接觸過敏源

風大沙多是這一節氣的顯著特點。應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，以免引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。

4、“春捂”應有度

早晚加件衣，“春捂”應有度。因為，雖然谷雨過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但在立夏之前，天氣冷暖不均衡依舊會是常態，因此大家務必要做好保暖，以防濕氣從體表進入體內，造成體內濕氣重而亞健康。

谷雨時節飲食建議

1、積極補水

谷雨時期氣候復雜，人的抵抗力也容易隨之下降，也更容易流失水分，因而當注意補水。晨起一杯水，既能補充水分，又能清腸道。

2、健脾祛濕

谷雨天氣人體濕氣重，可以適當食用健脾祛濕的食物，如米仁、山藥、白扁豆等。

谷雨養生，健脾祛濕，補血益氣。

調虛補陽，加強免疫力，提升體質。

如果脾胃不好，胃痛，胃部不適

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關愛健康，遠離胃??！

最后，

小編祝您擁有一個健康而充滿活力的脾胃。